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Falta de atenção e de exercícios cerebrais são as principais causas do esquecimento

Compartilhe:     |  26 de outubro de 2018

Memorizar alguma informação é uma atividade que parece ser mais difícil a cada dia que passa. Com múltiplas atividades sendo feitas ao mesmo tempo, a atenção fica dispersa, e a memória retêm menos detalhes.

— A memória não funciona isoladamente, como uma caixinha na qual guardamos informações. Temos outras habilidades cognitivas que precisam trabalhar em conjunto para que a memória funcione de maneira plena. Se a atenção, por exemplo, estiver deficitária, não será possível fazer a memorização das informações de uma forma eficiente — explica Tathiana Tavares, diretora do Método Supera da Tijuca.

O cérebro pode ser visto como um músculo e, para mantê-lo ativo, é preciso exercitá-lo. Jogos que envolvam raciocínio lógico e estratégia, como o xadrez, e até videogames ajudam a deixar a massa cinzenta mais ativa.

— O treinamento cerebral pode ocorrer por meio de desafios com níveis de dificuldades cada vez maiores. Assim, os resultados aparece gradativamente — afirma Tathiana.

Além de cuidar da mente, é preciso cuidar do corpo para ter uma boa memória.

— Se a pessoa não dorme bem, o cérebro dela não vai conseguir fazer uma retenção adequada de memória. Se ela é uma pessoa que vive estressada, o corpo vai liberar determinadas substâncias que vão prejudicar a consolidação da memória. O envelhecimento é outro fator que aumenta a chance de falha de memória — comenta Vanessa Müller, neurologista e diretora médica da VTM Neurodiagnóstico.

Ter uma alimentação rica em substâncias como o magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, dentre elas a colina, ajuda na saúde cerebral, já que são importantes na formação de neurotransmissores.

— A meditação aumenta o processo de neuroplasticidade que molda o cérebro. Na prática de atividades físicas, o organismo libera substâncias que ajudam a consolidar a memória, como a dopamina, que é ligada à atenção — finaliza Vanessa.



Fonte: Extra



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