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Será que a música pode te ajudar a cair no sono e aumenta a qualidade de teu descanso?

Compartilhe:     |  20 de abril de 2015

No início da semana o pessoal do Spotify lançou uma lista que indica 20 músicas que os usuários usam para cair no sono (com o Ed Sheeran no topo das indicações). Mas será que canções realmente nos ajudam a dormir mais rápido e melhor?

Várias pesquisas ligam a música com a qualidade do sono. Em 2012 um estudo confirmou que ouvir melodias com sons de piano e violino antes de ir pra cama melhorava o descanso de pacientes com estresse pós-traumático. Outro estudo, que analisou estudantes com insônia, provou que música clássica pode ajudar a cair no sono – mais do que ouvir outros sons, audiobooks ou nada.

Mas outras pesquisas mostram que a música pode acelerar a taxa de batimento cardíaco, nos deixando mais empolgados do que relaxados e prejudicando o descanso.

O veredicto? De acordo com o especialista em sono Michael Bonnet, entrevistado pelo Fusion, tudo depende da pessoa que está ouvindo. “Pessoas reclamam que barulhos inesperados podem interrompê-las e, por isso, compram máquinas de ruídos brancos que disfarçam possíveis barulhos. A música pode funcionar da mesma forma, mascarando sons inesperados”, conta Bonnet. “Mas se você está acostumado a dormir no silêncio a música pode agir como o som inesperado”.

Em outras palavras, nós conseguimos dormir em um ambiente sonoro com o qual estamos acostumados. Se você resolver tentar usar a música a seu favor, tente evitar melodias surpreendentes, com muitas mudanças de ritmo e instrumentos, e busque sons calmos e de certa constância.



Fonte: Revista Galileu - Via Fusion



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