O zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e diversos estudos, linkados ao longo deste conteúdo, têm apontado e comprovado que esse nutriente é fundamental para fortalecer a imunidade e evitar diversas infecções, entre as quais, a pandêmica Covid-19.
Além disso, a ingestão de zinco contribui para recuperação do corpo da ação das infecções, atenuando os sintomas, principalmente os relacionamos a comprometimentos respiratórios.
Saiba com as informações a seguir, porque o zinco tem sido recomendado por especialistas para prevenir ou ajudar na recuperação da saúde frente ao novo coronavírus.
Zinco: que mineral é esse?
Segundo a revisão clínica intitulada: Zinco: um Micronutriente Essencial, publicada na American Family Physician
“O zinco é um micronutriente essencial para o metabolismo humano que catalisa mais de 100 enzimas, facilita o dobramento de proteínas, e ajuda a regular a expressão genética.
Em suma, o zinco é um mineral que atua na produção de substâncias que fortalecem a imunidade e contribuem para o equilíbrio e a regeneração das células.
Veja mais informações sobre a importância do zinco para nossa saúde em:
Zinco no tratamento ou prevenção à Covid-19
Em carta aberta direcionada à comunidade científica, o médico norte-americano Dr. Vladmir Zelenko, informou que vem utilizando o zinco, juntamente com outros medicamentos, como tratamento para doentes acometidos pela Covid-19, assim como tem ocorrido em países como China, Coréia do Sul e França.
Seguindo esse protocolo de tratamento, o Dr. Zalenko alega ter tido bons resultados e diversos médicos de diversos países, mostraram interesse em utilizar e incluir o zinco no protocolo no tratamento da Covid-19.
Uma das razões para a administração do zinco ter se mostrado eficaz no tratamento da Covid-19, é que esse nutriente tem sido considerado eficaz para a inibição da replicação do vírus, na modulação da resposta imunológica e na redução da expressão de citocinas pró-inflamatórias.
Vale salientar que, apesar dos resultados satisfatórios, há necessidade de mais estudos para comprovar a eficácia da administração desse suplemento, nos tratamentos contra a Covid-19.
Funções do zinco no organismo humano
O zinco é necessário para o bom funcionamento do metabolismo, tendo participação nas funções dos sistemas:
- reprodutivo
- cardiovasculares
- cerebral
- muscular
- nervoso
- e imunitário
Além destas funções, o zinco atua no combate a quadro inflamatórios, favorecendo a resistência humana às doenças infecciosas.
Outras funções que o zinco desempenha no organismo humano são:
- tem ação antioxidante, combatendo os efeitos dos radicais livres e contaminações
- atua no crescimento do corpo
- é um nutriente essencial para formação das estruturas proteicas,
- age na organização e formação de macromoléculas como DNA e RNA
- contribui no processo de adaptação da visão noturna
- aumenta e estimula o sistema imunológico
- coopera no desenvolvimento de linfócitos (células de defesa do organismo)
Saiba mais funções e propriedades do zinco em:
Sintomas e doenças em decorrência da deficiência de zinco
A carência de zinco pode desencadear vários distúrbios e problemas de saúde, tais como:
- enfraquecimento da imunidade, tornando o corpo vulnerável a infecções por vírus e bactérias
- emagrecimento
- diminuição dos níveis de testosterona
- redução da produção dos hormônios sexuais
- inflamação na língua
- perda muscular
- deformação nas unhas
- problemas de pele, como dermatite de vários tipos
- irritação
- letargia
- depressão;
- diarreia
- lesões orais
- alopecia
- anorexia
- comprometimento no crescimento
- mau funcionamento do fígado
- propensão ao contágio de infecções ou desenvolvimento de inflamações.
Causas da deficiência de zinco
A deficiência de zinco pode ser provocada por várias causas como:
- má-alimentação ou desnutrição
- alcoolismo
- doença inflamatória intestinal
- síndromes de má-absorção de nutrientes pelo organismo
- tabagismo
- problemas metabólicos
- uso de certas drogas medicamentosas
Suplementação de zinco
A suplementação de zinco – quando necessária e recomendada por um médico ou nutricionista – pode ser eficaz para a prevenção de infecções, principalmente respiratórias; no combate à diarreia e baixa-imunidade, além de outros problemas de saúde gerados pela deficiência desse nutriente.
O zinco, em combinação com nutrientes antioxidantes, também pode contribuir para retardar a progressão da degeneração macular. Além disso, esse mineral pode ser eficaz no tratamento da doença de Wilson (má absorção e acúmulo do cobre no fígado).
Reações adversas pelo mau uso do zinco
O zinco é bem tolerado, quando administrado em doses adequadas, recomendadas por um médico e sob sua supervisão.
Quando em excesso ou utilizado de forma indevida pode apresentar efeitos adversos, como:
- supressão da imunidade
- diminuição dos níveis de colesterol bom, lipoproteínas de alta densidade (HDL)
- anemia
- deficiência de cobre
- complicações geniturinárias
Devido às possibilidade de reações adversas, é bom frisar que é preciso consultar um médico antes de fazer suplementação de Zinco para, além de não gastar dinheiro à toa, não colocar em risco a própria saúde.
Alimentos que contêm zinco
Alguns alimentos naturais e saudáveis são fontes de zinco, como:
- sementes de abóbora
- sementes de gergelim
- sementes de linhaça
- germe de trigo
- aveia
- missô (pasta de soja)
- tempeh (soja fermentada)
- cereais integrais
- brócolis
- cacau
- chocolate amargo
- amendoim
- castanha de caju
- castanha do Pará
- nozes
- amêndoas
- feijões
- lentilha
- ervilha
- grão-de-bico
- pistache
- tofu
- noz-pecã
Vale a pena incluir esses alimentos no dia a dia pois, além de fornecerem zinco, são fontes de outros nutrientes de vital importância. Uma alimentação saudável, rica e variada é fundamental para a saúde.
Fonte:
GreenMe - Deise Aur
